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Como se manter disposto durante todo o dia

6 Comentários

Quando você acorda já se sente cansado e sem disposição? Parece que qualquer tarefa é chata e cansativa?

Aqui vão umas dicas para você se manter com energia durante todo o dia.

Ômega 3

Seu corpo leva de duas a três horas para fazer todo o processo de digestão. Se você ficar mais de três horas sem se alimentar  seus níveis de energia vão acabar.

Faça pequenas refeições regularmente. Essa refeição deverá ter uma mistura de proteínas, fibra, gordura (a saudável), e algo um pouco doce. O peixe é rico em ômega-3, como a cavala, um pouco de arroz e legumes e um iogurte de sobremesa.

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Tome uma bebida esportiva

Uma bebida com 6 a 8% de glicose dá uma onda de energia instantânea. Se você não tiver esse tipo de bebida em mãos um pouco de jujuba ou pão branco com geléia farão o mesmo efeito.

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Coma proteína magra

O corpo faz muito mais esforço para digerir alimentos gordurosos, gastando assim muita energia. Seria melhor você pensar em um frango grelhado. Deixe para comer seu bife frito apenas em ocasiões em que não precisará gastar energia.

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Faça exercícios aeróbios

Pratique exercícios regularmente, no mínimo três vezes na semana. Ande de bicicleta, caminhe ou corra por pelo menos 90 minutos.

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Use sua mão mais fraca

Quando você exige de seu corpo, sua rede de energia responde. A glândula pituitária envia sinais para o fígado para liberar glicerol em sua corrente sanguínea , produzindo energia.

O uso do seu lado mais fraco para as tarefas diárias reparam as conexões neurais danificadas e constrói novas para melhorar a transferência de energia.

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Fonte: revista menshealth

Autor: catgab

Sou carioca, atualmente moro em Santos e trabalho na área de saúde, sou casada tenho dois filhos. Sou colaboradora de um blog de moda, pela qual também tenho interesse, como toda mulher.

6 pensamentos sobre “Como se manter disposto durante todo o dia

  1. Amei o post! Vou tentar colocar todas as dicas em prática! Muito obrigada pela visita e pelo apoio!

    Tenha um ótimo final de semana!

    Beijinhos!
    Joy
    menostrintakg.blogspot.com.br

  2. Olá Catia
    Adorei sua postagem, foi muito informativa pra mim. Estava procurando uma boa dica para aguentar o ritmo que eu estou levando atualmente, confesso que eu tinha idéia diferente de alguns detalhes.
    Valeu querida, Beijoss.

  3. Eu adoooro sushi!! Essa foto me deu água na boca… heheheheh
    Adorei o post! ótimas dicas😉

  4. I am not sure if I can remember how to write Spanish and am not sure if this would be close enough to what you write! But Yo gusto su blog mucho. Escriba muy bien. Muchas gracias para veir mi blog, tambien.
    Sorry if that is not very good… Robin

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